건강 정보
건강기능식품을 고르고 드실 때 알아두면 좋은 기본 정보를 담백하게 정리했습니다.
같은 이름의 원료인데 왜 다를까 — 사용 부위·추출 방식·표준화
같은 원료명이라도 사용 부위와 추출 방식에 따라 다른 원료가 됩니다. 원료 브랜드명과 인정번호의 차이, '표준화'가 보장하는 것과 보장하지 않는 것을 이수역 광주약국이 정리했습니다.
고르는 법광고에서 자주 보는 말들 — 기능성 문구와 무엇이 다를까
영양제 광고에 등장하는 학술 용어와 진단명처럼 보이는 표현이 인정 기능성과 어떻게 다른지 정리했습니다. 라벨의 기능성 문구를 기준으로 판단하는 방법을 이수역 광주약국이 안내합니다.
임신·수유임신·수유 중 영양제 — 뒷면에서 무엇을 확인해야 할까
임신 중이거나 수유 중일 때 건강기능식품 라벨에서 확인해야 할 것을 정리했습니다. 섭취 시 주의사항 표시, 일반식품과의 차이, 여러 제품을 함께 드실 때의 중복 확인법까지 이수역 광주약국이 안내합니다.
고르는 법영양제 라벨 읽는 법 — 식품유형과 건강기능식품 마크
영양제 뒷면 라벨에서 식품유형과 건강기능식품 마크를 확인하는 법을 정리했습니다. 건강기능식품과 기타가공품·혼합음료·효소식품의 차이, 기능성 표시 기준까지 이수역 광주약국이 담백하게 안내합니다.
고르는 법인증 마크는 무엇을 보장할까 — GMP·HACCP·GACP·IFOS 정리
영양제 포장과 상세페이지에 등장하는 GMP, HACCP, GACP, ISO, IFOS, HALAL 인증이 각각 무엇을 보장하는지 정리했습니다. 인증이 '효과의 보증'은 아닌 이유까지 이수역 광주약국이 안내합니다.
고르는 법정제·캡슐·분말·액상·젤리 — 제형에 따라 무엇이 달라질까
영양제의 정제, 연질캡슐, 분말, 액상, 젤리 형태가 각각 어떤 특징이 있는지 정리했습니다. 알약 삼키기가 어려운 분, 휴대가 잦은 분, 아이와 어르신을 위한 제형 선택 기준을 이수역 광주약국이 안내합니다.
장·소화·유산균유산균 '몇 억'의 진짜 의미 — 투입 균수와 보장 균수
유산균 제품의 '100억 투입, 10억 보장' 표기가 무슨 뜻인지 정리했습니다. 투입 균수와 보장 균수의 차이, CFU 기준, 균수만으로 제품을 고르면 안 되는 이유까지 이수역 광주약국이 안내합니다.
철분·혈액철분 원료의 네 가지 형태 — 비헴철·헴철·인지질 코팅·리포좀
철분 보충제의 원료 형태를 비헴철·헴철·인지질 코팅형·리포좀형으로 나눠 정리했습니다. 흡수와 위장 부담, 함량과 가격의 관계, 섭취 시 주의사항까지 이수역 광주약국이 안내합니다.
피부·이너뷰티콜라겐 고를 때 — 식품유형·분자량·콜라겐 형태 정리
콜라겐 제품을 고를 때 확인할 식품유형, 저분자 콜라겐의 달톤 단위, 1형·3형 콜라겐의 의미를 정리했습니다. 건강기능식품 콜라겐과 일반식품 콜라겐의 차이까지 이수역 광주약국이 안내합니다.
장·소화·유산균프로바이오틱스·프리바이오틱스·포스트바이오틱스 — 용어 정리
프로바이오틱스, 프리바이오틱스, 신바이오틱스, 포스트바이오틱스(유산균생성물질)의 차이를 정리했습니다. '4세대'가 더 좋다는 뜻인지, 식품유형은 어떻게 확인하는지까지 이수역 광주약국이 안내합니다.
생활 건강전해질 음료, 언제 필요할까 — 경구수액제와 이온음료의 차이
전해질 보충이 필요한 상황과 그렇지 않은 상황을 정리했습니다. 경구수액제(의약품)와 이온음료·혼합음료의 차이, 물만 마시면 안 되는 이유, 주의가 필요한 분까지 이수역 광주약국이 안내합니다.
복약·영양오래 먹는 약과 영양소 — '드럭 머거' 개념과 알아두면 좋은 상식
약을 오래 복용할 때 일부 영양소의 흡수·배설에 영향이 갈 수 있다는 '드럭 머거' 개념을 이수역 광주약국이 정리했습니다. 약의 계열별로 함께 살펴보는 영양소, 시간 간격을 두는 요령, 임의 중단이 위험한 이유까지 담백하게 안내합니다.
장·소화·유산균유산균(프로바이오틱스) 고르는 법 — 균종·보장균수·코팅 체크포인트
유산균(프로바이오틱스)은 균종·보장균수·제형에 따라 표시가 다양해 고를 때 헷갈리기 쉽습니다. 라벨에서 무엇을 확인하면 좋은지, 장·소화·유산균 관련 기본 상식을 규제 기준에 맞춰 담백하게 정리했습니다.
오메가3·혈행오메가3 기초 — EPA·DHA 함량과 알아두면 좋은 상식
오메가3를 처음 고를 때 헷갈리기 쉬운 EPA·DHA 함량 표시와 원료·형태 차이를 기초부터 정리했습니다. 혈행에 관심 있는 분이 알아두면 좋은 상식과 섭취 시 참고할 점을 담백하게 소개하며, 기능성 체감에는 개인차가 있습니다.
눈 건강눈 건강과 루테인 — 황반색소와 기본 상식
눈 건강에서 자주 언급되는 황반색소와 루테인의 기본 개념, 함께 살펴보는 지아잔틴·빌베리 원료의 특징, 그리고 제품을 고르고 섭취할 때 알아두면 좋은 상식을 정리했습니다. 기능성은 개인차가 있어 참고용으로 읽어 주세요.
뼈·관절뼈 건강 영양소 정리 — 칼슘·비타민D·마그네슘·비타민K
뼈 건강은 한 가지 영양소만으로 완성되지 않습니다. 칼슘·비타민D·마그네슘·비타민K(MK7)가 각각 어떤 역할을 하는지, 고를 때 무엇을 보면 좋은지 성분 위주로 정리했습니다.
철분·혈액철분 보충제 고를 때 체크포인트 — 형태·흡수·섭취법
철분은 체내 산소운반과 혈액생성에 필요한 영양소로, 보충제는 형태·함량·흡수 요인에 따라 고르는 기준이 달라집니다. 헴철과 비헴철의 차이, 흡수를 좌우하는 요인, 올바른 섭취법까지 담백하게 정리했습니다. 개인차가 있으니 본인 상황과 복용 중인 제품을 함께 고려하세요.
피로·활력비타민B군과 활력 — 에너지 대사에 필요한 영양소 이야기
비타민B군은 우리 몸이 음식을 에너지로 바꾸는 대사 과정에 관여하는 8가지 수용성 비타민입니다. 이 글에서는 각 비타민B의 표준 기능성과 제품을 고를 때 살펴볼 점, 섭취 상식을 규제 문구 범위 안에서 정리했습니다.
복용 조합영양제 함께 먹을 때 — 흡수를 돕는 조합과 중복 피하기
여러 영양제를 함께 챙길 때는 어떤 성분끼리 흡수를 돕고, 어떤 성분이 서로 겹치거나 경쟁하는지 알아 두면 도움이 됩니다. 원료별 복용 조합의 기본 원리와 중복을 피하는 확인법을 담백하게 정리했습니다.
섭취 방법영양제 섭취 시간 — 아침·저녁, 식전·식후 언제가 좋을까
영양제는 성분의 성질에 따라 흡수 조건과 섭취 방법이 조금씩 다릅니다. 지용성·수용성 원리와 식전·식후, 아침·저녁의 차이를 알아두면 하루 루틴을 정하기가 한결 수월합니다. 흡수와 편안함에는 개인차가 있습니다.